13.04.2020
«Пробежим 59 км дома»: итоги акции
12 апреля 2020 года спортсмены базы «Лесная» приняли участие в акции «Пробежим 59 км дома», посвящённой 59-й годовщине первого полёта человека в космос.
Участники разделились на три команды по секциям, и каждой команде нужно было в сумме набрать 59 беговых километров, преодолённых в пределах собственной квартиры.
Результаты забега:
– команда секции лёгкой атлетики (капитан С. С. Дударь): 308 км, 20 человек;
– команда секции лыжных гонок (капитан А. С. Терёхин): 192 км, 52 человека;
– команда секций полиатлона и биатлона (капитан В. С. Руменко): 76 км, 24 человека.
С поставленной задачей справились все три команды. Всего в акции приняли участие 96 спортсменов, которые преодолели дома суммарную дистанцию длиной 576 км.
Так держать!
10.04.2020
Акция в День космонавтики: «Пробежим 59 км дома»
11 апреля 2020 года спортсмены базы «Лесная» планировали принять участие в традиционном пробеге Клушино – Гагарин, который ежегодно проходит в Смоленской области, на родине Юрия Гагарина, и посвящён Дню космонавтики.
Коронавирус внёс коррективы в наши планы, и этот забег отменён, как и все другие. Но 12 апреля мы всё равно будем отмечать 59-ю годовщину со дня первого полёта человека в космос! Многие мечтали в детстве или сейчас мечтают стать космонавтами. Давайте тоже проведём свой «отбор в космонавты».
Итак, 12 апреля 2020 года база «Лесная» проводит для своих спортсменов домашний забег, посвящённый Дню космонавтики, на 59 км (минимальное суммарное расстояние, которое должна преодолеть команда).
Участники делятся на команды по секциям:
– лыжи (капитан команды – Андрей Терёхин);
– бег (капитан команды – Светлана Дударь);
– полиатлон и биатлон (капитан команды – Владимир Руменко).
Сейчас все ограничены в беговых условиях, но и в собственной квартире, как показывает практика самоизоляции в разных странах, можно пробежать даже марафон. Основное условие акции – бег в пределах квартиры! Можно бегать на месте, из комнаты в комнату, по коридору, а у кого есть возможность – на лоджии или беговой дорожке. Так как точное расстояние подсчитать затруднительно, будем считать, что за 6 минут участник преодолеет в среднем один километр.
Акция проводится с 08:00 до 16:00 12 апреля 2020 года. В этот промежуток времени участники могут провести неограниченное количество забегов по квартире. Результат нужно будет сообщить капитану своей команды по WhatsApp. Помните, что важен каждый километр. Итоги акции будут подведены 13 апреля.
Итак, 12 апреля надеваем кроссовки, засекаем время – и вперёд, к космическим результатам!
09.04.2020
Тренировка с чемпионом: часть 1
Представляем нашу новую рубрику спортивных занятий в самоизоляции – «Тренировка с чемпионом»!
Первой занятие проводит наша самая юная чемпионка, многократный победитель и призёр всероссийских соревнований по лыжероллерам и ездовому спорту, кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам Анастасия Ломтева.
Будьте в форме!
03.04.2020
Домашний спортзал базы «Лесная»: часть 3
Занятия в нашем спортзале на дому продолжаются!
С вами снова инструктор базы «Лесная» по воркауту Дмитрий Мясников. В этом блоке – упражнения для разминки и комплекс упражнений для укрепления мышц туловища (упражнения на пресс).
Хотите удивить друзей и знакомых стройной и подтянутой фигурой после окончания карантина? Присоединяйтесь к нам!
01.04.2020
Домашний спортзал базы «Лесная»: часть 2
Наш следующий блок упражнений – от инструктора базы «Лесная» по уличной гимнастике (воркауту) Дмитрия Мясникова.
Он покажет комплекс несложных разминочных упражнений, которые доступны для выполнения практически любому человеку, а также научит правильно отжиматься.
Тренируйтесь вместе с нами!
31.03.2020
Домашний спортзал базы «Лесная»: часть 1
Сегодня мы открываем наш домашний спортзал!
Инструкторы базы «Лесная» покажут вам комплексы упражнений, которые легко можно выполнять, не выходя из дома.
Представляем первую подборку упражнений. Здесь вы найдёте специальные беговые упражнения, упражнения с собственным весом (планка) и разминочный комплекс с палками от наших инструкторов Алексея Киселёва, Светланы Дударь и Владимира Руменко.
Занимайтесь спортом дома!
30.03.2020
Коронавирус: что нужно знать
Подробную информацию о новой коронавирусной инфекции (COVID-19), её симптомах и мерах профилактики вы можете найти на следующих ресурсах:
– на специальном сайте Стопкоронавирус.рф;
– на сайте Роспотребнадзора;
– на сайте Минздрава России.
Будьте здоровы!
30.03.2020
Мы остаёмся дома, а спорт остаётся с нами!
Друзья!
В связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции как минимум в ближайшую неделю (с 30 марта по 5 апреля 2020 года) все мы переходим на режим обязательной самоизоляции.
Но это не повод бросать занятия спортом! Ведь не выходя из дома тоже можно поддерживать себя в форме: заниматься на тренажёрах, делать упражнения с гантелями, гирями и другими спортивными снарядами. А тем, кто не успел запастись инвентарём, советуем делать разнообразные планки, упражнения на растяжку, пресс, приседания и отжимания.
Наши тренеры сейчас тоже работают в удалённом режиме. Для воспитанников секций базы «Лесная» подготовлены тренировочные планы:
– секция лыжной подготовки (тренер Терёхин А. С.);
– секция начальной лыжной подготовки (тренер Васенина С. Е.);
– секция биатлона (тренер Киселёв А. С.);
– секция полиатлона (тренер Руменко В. С.).
Правила видов спорта можно найти на сайте Министерства спорта РФ.
Пока мы рассчитываем на то, что после 5 апреля можно будет тренироваться на свежем воздухе. В случае продления режима самоизоляции планы будут корректироваться.
А сейчас, пожалуйста, берегите себя и своих близких – оставайтесь дома!
